top of page

דייסת קינואה

זמן הכנה

20 דקות

מס' מנות

1

רמת קושי

קל

ערכים תזונתיים

למנה אחת 390 קק״ל, 19.2 גר' חלבון, 52.6 גר' פחמימה,11.7 גר' שומן

מרכיבים

  • 1/2 כוס קינואה

  • 1 כף מדידה פורמולה 1 בטעם וניל/ וניל עוגיות/ שוקולד/ קפוצ'ינו

  • 1 כף אבקת חלבון

  • 1 כוס מים

  • 1 כוס חלב דל שומן/ משקה סויה/ קוקוס/ שקדים/ שיבולת שועל

  • 1/2 כפית קינמון

  • 1/2 מיכל יוגורט דל שומן


להגשה

  • חופן פרוסות שקדים קלויים במחבת יבשה עד להזהבה, בננה, פרוסה לטבעות או משמשים, חצויים, צרובים על המחבת


אופן הכנה

לילה קודם, מניחים את הקינואה בקערה ומציפים במים קרים. מכסים ומשרים למשך הלילה. מסננים את הקינואה ומעבירים לסיר.

מוסיפים לסיר את אבקת הפורמולה 1, אבקת החלבון, המים, החלב והקינמון, מערבבים היטב ומביאים לרתיחה.

מנמיכים לאש קטנה ומבשלים 20 דקות.

מוסיפים את היוגורט ומערבבים היטב.

מחלקים לקעריות הגשה ומפזרים מעל מעט קינמון, את פרוסות השקדים והבננה או המשמש.

bottom of page